Ounje ayanfẹ jẹ ibeere ti ara ẹni pupọ. Kii ṣe gbogbo obinrin yoo gba lati pin ohunelo fun isokan rẹ, ṣugbọn kii ṣe nibẹ, kii ṣe nibẹ, kii ṣe nibẹ, kii ṣe pe gbogbo eniyan ti ṣetan lati gba pe wọn joko lori ounjẹ kan! Sibẹsibẹ, a mọ ounjẹ kan, tan lati ẹnu si ẹnu ti a pe ni "ounjẹ itọsi". Eyi jẹ o to ohun-elo kanna bi awọn kuni kubili - ọja naa ti fẹrẹ jẹ kokoju, ṣugbọn ni akoko kanna lori tabili ni gbogbo ile. Ounjẹ ayanfẹ, bi ọpọlọpọ awọn ọna ti o munadoko miiran lati padanu iwuwo, sibẹsibẹ, o dabi pe, o ti gba ninu atokọ kan ṣoṣo ni gbogbo awọn ọna olokiki lati yago fun poun afikun.
Ounje ayanfẹ: ohun kan kii yoo ran, ekeji yoo ṣiṣẹ!
Oúnjẹ "àfẹ" jẹ pq ọdún kan ti ẹnikan mono -diet. Boya, o gba orukọ rẹ nitori o ṣe idapo gbogbo awọn ọjọ ailopin ti o gbaju lori ọja kan sinu eto agbaye. Eyi ni anfani ati iyokuro akọkọ ti ounjẹ olufẹ - ni ọwọ kan, akojọ rẹ jẹ iyatọ nipasẹ ọpọlọpọ kan, ati ni apa keji, ounjẹ wa ni isopọ ati aito.
Imọye pupọ ti awọn ọjọ ṣiṣe, lakoko ọja kan ni a lo, kii ṣe tuntun ati tuntun-tuntun pẹlu pipadanu awọn ero iwuwo daradara, ounjẹ ti margarita Kololeva ti lo ẹrọ yii. Itumọ rẹ jẹ lati di onibajeta, tẹriba si ara si wahala. Ngba iye nla ti awọn micronries, ara ti wa ni fi agbaramu lati yi ọna rẹ pada si awọn ifipamọ agbara ti ko ni iṣiro ni irisi glycogen ati ọra.
Ounje ayanfẹ fun ọjọ 7 yoo ṣaṣeyọri ti o dara julọ ni akoko kan nigbati o ko ni awọn ohun iyara, awọn idunadura naa pẹlu ilosoke gigun ati fifuye lori awọn kidinrin.
Ounjẹ ayanmọ kọ ipa yii si iwọn keje, ile ti o fi agbara de ọkan ninu ọkan fun ọsẹ kan. Ara dabi pe o lọ si ifihan ti o ṣe iyasọtọ si iwalaaye ni awọn ipo to lagbara: Lojoojumọ ni o jẹ ounjẹ ti o ni aapọn, ati ni gbogbo igba tuntun kan! Sibẹsibẹ, abajade jasi sanwo fun gbogbo igbiyanju ati ijiya: awọn atunyẹwo sọ pe ni ọjọ meje yii ounjẹ yii, olufẹ pupọ, gba ọ laaye lati padanu 5 kg.
Dite ounjẹ
Awọn ọjọ 1, 3 ati 6 - mimu
Awọn ọjọ wọnyi (ti o ba bẹrẹ ounjẹ "olufẹ lati ọsẹ tuntun, akojọ aṣayan ti o baamu n duro de o ni ọjọ Mọndee, Ọjọ Satidee ati Satidee) ounjẹ omi omi nikan ni a gba laaye. Iwọn iwọn rẹ ko lopin, ati awọn iṣeduro wọnyi yẹ ki o wa laisi awọn afikun, chic akọkọ-riro, eso-ara, eso-ara, eso igi gbigbẹ laisi fifi suga kun (karọrọlú ati elegede). O dara ki a ma ṣe le wa lori awọn oje: awọn iwo ti awọn amọja ni ibanujẹ, diẹ ninu awọn ro pe o jẹ fun pọ, o ṣee ṣe pẹlu ounjẹ ju mimu lọ pẹlu mimu. Nitorina, se opin iwọn lilo ojoojumọ ti awọn irugbin lori awọn ọjọ mimu 400 milimita.
Gbigbe, Lemonade, mimu wara pẹlu awọn afikun ati eyikeyi oti - nitorinaa, jẹ idinamọ.
Ọjọ 2 - Ewebe
Di ajewebe fun igba diẹ! Ni oni, o gba ọ laaye lati jẹ eyikeyi ẹfọ ni warankasi, boiled, nya tabi ohunro laisi epo. Nọmba awọn ounjẹ jẹ opin si marun, iwọn didun ipin ti o niyanju jẹ 300 g.
Ko ṣee ṣe lati lo iyo ati awọn akoko ti o ni iye nla, ṣugbọn awọn turari lasan laisi awọn afikun ni a gba laaye. O le ṣe awọn awopọ akoko pẹlu epo Ewebe (ko si diẹ sii ju 2 tbsp fun ọjọ kan) ati oje lẹmọọn. Mayonnaise ati awọn ti awọn sauces ni ọjọ yii ko kọja awọn FAS Iṣakoso. Ni ọjọ Ewebe ti ounjẹ, o tun nilo lati mu o kere ju 1, 5 liters ti omi ti o rọrun laisi gaasi.
Ọjọ 4 - Eso
Awọn eso ajara ati awọn igberiko ko si ni ọwọ fun ounjẹ eyikeyi nitori ti suga suga. Ounjẹ ayanfẹ ko si sile - o le jẹ awọn kita 3 ti eyikeyi eso ayafi awọn wọnyi. O to akoko lati ranti ounjẹ pẹlu eso-nla ati ipa ti idan rẹ ni igbejako iwuwo pupọ, ati lati sinmi lori awọn ohun elo ti ebi. Maṣe jẹ awọn eso ti o jẹ inira si. Maṣe gbagbe lati mu omi ti o rọrun!
Ọjọ 5 - Amuaradagba
Lakotan, "Ounjẹ gidi"! Gbiyanju lati koju ayọ nipa irisi rẹ ati dinku lati jẹ kere si, ṣugbọn diẹ sii nigbagbogbo. Lori ọjọ amuaradagba lori ounjẹ ayanfẹ rẹ, awọn ounjẹ 6-7 jẹ iyọọda. Awọn orisun ti o tayọ ti awọn ọyan ti o dara daradara jẹ awọ ti o rọ laisi awọ, ẹja, awọn ẹyin, ẹja okun, warankasi kekere-nla. Gbogbo ounjẹ gbọdọ run laisi awọn sauces ati awọn afikun miiran. Awọn iṣeduro lori iṣẹ mimu mimu jẹ kanna - 1, 5 liters ti omi ti o rọrun, ko si gaari, gaasi ati ọti.
Ọjọ 7 - Ọsẹ
Akojọ aṣayan Ọjọ ikẹhin ṣajọpọ gbogbo awọn ọja ti o jẹ lati ọjọ Aarọ, ninu "deede", nibiti gbogbo awọn n ṣe awopọ nipasẹ farabale tabi awọn afikun laisi epo. Fun apẹẹrẹ, ounjẹ owurọ - awọn ẹyin sise: ipanu ọsan - ounjẹ waranko pẹlu igbaya adie, ipanu meje, ounjẹ alẹ: 2. Saladi. Gẹgẹ bi ninu awọn ọjọ isinmi, o nilo lati mu o kere ju ọkan ati idaji liters ti omi.
Pinnu lori ounjẹ ayanfẹ rẹ? Gba awọn imọran mẹta:
- 1 Maṣe gbiyanju lati mu ipa ti ounjẹ ayanfẹ rẹ dara fun awọn ọjọ 7 pẹlu awọn ere idaraya ti ndun - lori ounjẹ MEAger, ikẹkọ yoo gba ipa pupọ, ṣugbọn yoo lo lilo diẹ. Lati ṣe atilẹyin ṣiṣiṣẹ amọdaju ni kikun, ounjẹ iwọntunwọnsi pataki ni a nilo!
- 2 Omi ti o rọrun jẹ ọna ti o dara lati wo pẹlu ebi, ṣugbọn pupọ lati mu ni paapaa le nira ju ijiya lati gbigbẹ. Maṣe mu omi lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ounjẹ ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin rẹ - eyi ko ni ipa lori ifọkanbalẹ koriko ati pe o le fa aruwo. O dara julọ lati mu ninu awọn fifọ laarin ounjẹ ni awọn ipin kekere, 30-50 milimi ni akoko kan, boṣejọ lakoko ọjọ.
- 3 Ni aṣẹ lati ma sọ ohun gbogbo pada, pẹlu iru iṣoro ti o padanu lakoko ounjẹ, ati lẹhinna rọra yipada si ọpọlọpọ akojọ ti ilera. Maṣe lọ nipasẹ ayanfẹ rẹ ni ounjẹ meje ni ẹẹkan ni ọna kan, paapaa ti o ba gbe ni rọọrun!
Awọn ounjẹ Ayanfẹ ti awọn irawọ Hollywood: Ma ṣe yi igbesi aye, kẹtẹkẹtẹ nikan!
O ṣe pataki fun eniyan lati agbaye ti sinima ati ṣafihan iṣowo lati ṣetọju idanimọ, nitorinaa awọn fiimu Tessket ati atike, awọn fọọmu wọn. Ounjẹ Star ati awọn adaṣe ti ara ni idagbasoke nipasẹ iṣeduro ati awọn ogbontarists ti o ni iriri, sibẹsibẹ, ọkọọkan eniyan ti o jẹ "apa aso ni o ni ounjẹ ti o jẹ pe" eyiti o le sọ "ayanfẹ".
Odun ti o fẹran ju ti Julia
Wiwa sisun, awọn chestnut rirọ rirọ, ẹrin ni iye inudidun - tani ko mọ Julia Roberts? Oparọ, Hindu lori esin, jẹ tunu nipa iṣoro obinrin ti "afikun ara". Ni gbogbogbo, o ni itẹlọrun nigbagbogbo funrararẹ, ni gbogbo ara ẹni ti o n gba laaye ko lati blur, ṣugbọn ti iwuwo iwuwo ba wa si iranlọwọ irawọ. "Emi ko fẹ yi igbesi aye mi pada, " Julia sọ. Ọmọ kẹtẹkẹtẹ nikan! "
Roberts pẹlu ṣiyemeji n tọka si "aṣa" aṣa, igbẹkẹle tirẹ, o kọ lati padanu iwuwo, o jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati ẹja okun. Ati pe ti iwuwo gbọdọ wa ni asonu ni iyara ki o fun ara ni iderun, Julia Roberts nlo ounjẹ kan, olukọ olufẹ Krie celler. Ni eyi, diẹ ninu awọn ounjẹ Ounjẹ ni rọpo nipasẹ ounjẹ amulumalu pẹlu itọka glycemic kekere ati akoonu okun giga. Iwọn osise ti Julia Roberts jẹ -58 kg pẹlu giga ti 175 cm.
Ounjẹ ayanfẹ Kate blanchitt
Awọn ti o fafa kate blangba, Australia ti o nipọn, ti o gbajumọ ni bakanna fun sinima ati ipele ile-iṣọ, o dabi pe, ni ọpọlọpọ ọdun ti n di diẹ sii. Paapaa ibi idakeji ti awọn ọmọ mẹta ko le rú aṣa yii. Ounjẹ Kate blanchett pese fun iritupe ti o fẹrẹ to pipe ti o fẹrẹ to gluteten.
Rara, kọntiniva ko jiya lati arun Celiac tabi awọn nkan afọwọya si gluten, ninu eyiti a fi agbara mu eniyan lati faramọ ara ti ko nira ati nikẹmo ko kan iwuwo nikan, ṣugbọn tun ni ilera nikan. Ni ounjẹ, olufẹ kate blanchett, ko si aye fun akara, awọn akara, porridge. Pẹlupẹlu, oṣere naa ko jẹ ohunkohun ti o ni atunṣe tabi ti fi hàn pẹlu eyikeyi kemikali ati awọn afikun sintetiki. Lati ọdọ ọdọ rẹ, o bẹrẹ owurọ pẹlu gilasi ti omi gbona pẹlu oje lẹmọọn ati laibikita fun giga ti 174 cm.
Ayanfẹ ounjẹ melil
Ipa kọọkan ti stree di iṣẹlẹ - o dabi pe ninu awọn ọdun-agbara-agbara rẹ kii yoo ni awọn ofin ọdọ ti iṣe, ṣugbọn tun ni awọn ofin ti ifarahan ti irisi. Iya ti awọn eniyan agbalagba mẹrin nfunni ayọ ti igbesi aye ati ireti, ati tun jẹ apẹẹrẹ gidi ti fifipamọ ẹwa laisi ikopa ti awọn ipo ṣiṣu.
Merryl Streap sọ pe ninu ọdọ rẹ Mo gbiyanju awọn ounjẹ oriṣiriṣi, sibẹsibẹ, nipasẹ ibẹrẹ ti idagbasoke, sibẹsibẹ, nipasẹ ibẹrẹ ti idagbasoke, sibẹsibẹ, nipasẹ ibẹrẹ ti idagbasoke, ṣugbọn nipasẹ ibẹrẹ, obinrin nilo lati ṣojukọ lori - ni ara rẹ tabi lori ara rẹ. Ayanfẹ ounjẹ Melil rinhoho ti n fanimọra kii ṣe lati ṣetọju ẹgbẹ tinrin ni gbogbo awọn idiyele, ṣugbọn mimu mimu ti awọ ara.
Nitorinaa, oṣere naa ti jẹun awọn ọja Organic nikan fun ọdun mẹwa, yiyan iwulo julọ ti wọn. Akojọ aṣayan rẹ gbọdọ ni awọn ẹfọ alabapade bi okun ti awọn vitamin ati awọn orisun lati pese iwulo fun awọn acids ọra - epo Ewebe, awọn eso. Ni awọn ọdun aipẹ, Maryl rinhoho jẹ iwuwo to 70 kg pẹlu giga ti 168 cm.
Alẹun oníkà lóún
Ni awọn ọdun diẹ sẹhin, awọn "ẹwa" Spanish "ti aposteri Cruz ko ni irọrun awọn foonu pẹlu awọn ipa tuntun, oṣere naa ko ni iya ti awọn ọmọ-ọwọ meji. Nitoribẹẹ, ibeere ti iwuwo to pọ ko kọja peepa peepa, eyiti o yatọ si si awọn bends. O gba wọle pupọ pupọ, jẹun fun meji, ṣugbọn ni iyara ni kiakia ati pe o munadoko pẹlu "awọn ọmọde" ilosoke.
Ounjẹ Mẹditarenia nigbagbogbo ti nigbagbogbo jẹ ounjẹ, olufẹ nipasẹ awọn ọja carbozyrate, awọn ọja ibi ifunwara ati awọn eso-ọsin ati awọn didun lete. Iru oriṣiriṣi kan, ati pe, ni pataki julọ, ti o ṣe pataki julọ, ounjẹ ti o dara julọ ẹwa ṣe iranlọwọ kii ṣe nikan ninu poun afikun, ṣugbọn tun ṣe itọju ẹwa ti awọ ati irun. Peneolope Krus wọn iwuwo nipa 60 kg pẹlu giga ti 168 cm. Ounje ayanfẹ rẹ le ma dabi ẹnipe o lagbara fun ẹnikan, ṣugbọn o ṣiṣẹ!